西宁女性预防不正常的绝经的方法有哪些?
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西宁女性预防不正常绝经的方法有哪些?绝经是一种不来月经的情况,一般是指女性正常生理过程中的之后一次月经。它有自然的绝经,也有不正常的绝经,女性要清楚绝经发生的原因,积极的避免不正常情况的发生。那么,女性预防不正常绝经的方法有哪些?下面,西宁长海医院的专家会告知。
不正常绝经的原因
一、饮食习惯差
过度减肥导致的营养不良,以及过度饮食导致的肥胖,都会对大脑垂体产生影响,导致促性腺激素分泌紊乱,影响卵巢功能正常发挥。
二、情绪波动
情绪可以影响女性的内分泌系统。当女性发生焦虑、抑郁、压力大时,指挥激素分泌的大脑垂体会发生功能失调,导致卵巢的排卵功能出现障碍,进而引发卵巢功能减退。
三、免疫系统疾病
对于患有遗传性自身免疫系统疾病的患者来说,也存在卵巢早衰的风险。这些疾病包括类风湿疾病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等。
四、医源性因素
造成卵巢老化还有一个原因是针对一些疾病的治疗引起的,如骨髓移植、卵巢肿瘤的放化疗等。这些治疗的确会缓解甚至疾病,延长患者的生命,但其对卵巢功能也会造成损伤,加速卵巢功能衰退,导致绝经期提前。
预防不正常绝经
一、日常生活
在生生活中,要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、减少被动吸烟。此外,产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药,从而避免提早绝经给健康带来危害。
二、经期调理
饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆,以补充体内的雌激素。
三、锻炼身体
一般人,尤其是40对以上的人,都应该每天进行40分钟以上的运动,这对于提高机体代谢率、控制体重非常重要。
四、保持乐观的心态
在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
五、定期检查
就算女性的身体没有异常状况,每年至少也应该定期做一次妇科检查。
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