西宁女性预防不正常的绝经的方法有哪些？

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　　西宁女性预防不正常绝经的方法有哪些？绝经是一种不来月经的情况，一般是指女性正常生理过程中的之后一次月经。它有自然的绝经，也有不正常的绝经，女性要清楚绝经发生的原因，积极的避免不正常情况的发生。那么，女性预防不正常绝经的方法有哪些？下面，西宁长海医院的专家会告知。

　　不正常绝经的原因

　　一、饮食习惯差

　　过度减肥导致的营养不良，以及过度饮食导致的肥胖，都会对大脑垂体产生影响，导致促性腺激素分泌紊乱，影响卵巢功能正常发挥。

　　二、情绪波动

　　情绪可以影响女性的内分泌系统。当女性发生焦虑、抑郁、压力大时，指挥激素分泌的大脑垂体会发生功能失调，导致卵巢的排卵功能出现障碍，进而引发卵巢功能减退。

　　三、免疫系统疾病

　　对于患有遗传性自身免疫系统疾病的患者来说，也存在卵巢早衰的风险。这些疾病包括类风湿疾病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等。

　　四、医源性因素

　　造成卵巢老化还有一个原因是针对一些疾病的治疗引起的，如骨髓移植、卵巢肿瘤的放化疗等。这些治疗的确会缓解甚至疾病，延长患者的生命，但其对卵巢功能也会造成损伤，加速卵巢功能衰退，导致绝经期提前。

　　预防不正常绝经

　　一、日常生活

　　在生生活中，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、减少被动吸烟。此外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长；生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。

　　二、经期调理

　　饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2~3次豆浆，以补充体内的雌激素。

　　三、锻炼身体

　　一般人，尤其是40对以上的人，都应该每天进行40分钟以上的运动，这对于提高机体代谢率、控制体重非常重要。

　　四、保持乐观的心态

　　在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

　　五、定期检查

　　就算女性的身体没有异常状况，每年至少也应该定期做一次妇科检查。

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